Changement de saison : quels compléments alimentaires prendre à l’arrivée du printemps ?

Publié le : 15 février 202310 mins de lecture

Avec l’arrivée du printemps, il peut arriver que vous vous sentiez plus fatigué, anxieux et en manque d’énergie. Cette condition, que certains chercheurs définissent comme « syndrome de léthargie » ou « syndrome de fatigue printanière », dépend dans la plupart des cas d’une difficulté physiologique à adapter l’organisme au changement climatique. Le résultat est que notre corps a du mal à mener à bien sa routine normale. Les compléments alimentaires sont une aide valable pour lutter contre la fatigue ; Voyons quels sont les symptômes les plus courants et quels remèdes nous pouvons adopter.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires à l’arrivée du printemps ?

Asthénie printanière : symptômes

Les symptômes les plus fréquents de l’asthénie printanière sont les difficultés de concentration, les maux de tête, les sautes d’humeur et l’anxiété, les troubles du sommeil, pouvant aller jusqu’à la fatigue physique et le manque d’énergie. Ce n’est pas un hasard si l’ancien proverbe dit : « Avril, doux sommeil » pour exprimer cette lassitude. Chez certains sujets, il existe d’autres symptômes tels que la grippe, le rhume et la congestion nasale, dus aux allergies au foin et au pollen, qui sont aigus précisément avec les floraisons printanières. Ces symptômes sont causés par les changements printaniers suivants :

  • Lumière du soleil : le plus grand nombre d’heures d’ensoleillement affecte la production d’hormones, comme la sérotonine qui augmente pendant cette période et la mélatonine qui diminue. Ces deux hormones sont respectivement responsables de la régulation de l’humeur et du rythme veille-sommeil.
  • Températures : dans cette période, il y a une variabilité météorologique importante, avec des changements soudains de températures qui en résultent, en particulier entre le jour et la nuit. La température a tendance à augmenter progressivement au fur et à mesure que nous avançons vers le printemps, mais à partir du solstice de printemps, il faut quelques semaines pour se stabiliser et le corps est affecté par ces changements brusques.
  • Heure d’été : avancer les aiguilles d’une heure pour certains – notamment pour ceux qui souffrent déjà de troubles du sommeil – peut provoquer une gêne car ce changement perturbe la routine normale établie au cours des six mois précédents. C’est une sorte de mini décalage horaire sans transport aérien, qui peut affecter notre santé, de l’état mental à l’énergie physique.

Cependant, ne nous décourageons pas, car il est possible de surmonter avec brio cette sensation d’épuisement grâce à des remèdes naturels et à l’accompagnement de compléments alimentaires.

Malaise du changement de saison

Le malaise de changement de saison , au printemps comme à l’automne, est un trouble très fréquent qui peut se manifester par une sensation de fatigue et d’épuisement , un manque de concentration , des troubles du sommeil et dans le pire des cas par de la dépression et de l’anxiété . Mais à quoi est-ce dû ? Ces effets sont principalement associés à l’ altération du cycle de la mélatonine dans notre organisme. La mélatonine est une hormone qui régule le cycle veille-sommeil qui est régulé par le rapport entre la lumière et l’obscurité. Pendant les jours d’été notre corps est plus exposé au soleil alors qu’en hiver l’exposition est moindre, la transition entre les deux saisons amène notre corps à une phase d’adaptation qui est également accentuée par le changement d’heure .

Cette phase de transition et d’adaptation, qui peut durer quelques semaines au maximum , peut compromettre la qualité de vie et entraver l’accomplissement normal des activités quotidiennes. La bonne nouvelle est que le mal du printemps peut facilement être évité en prenant des sels minéraux qui peuvent améliorer l’humeur, éloigner le stress et restaurer l’énergie.

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A l’arrivée du printemps, que faut-il donc faire ?

Ce qu’il faut faire pour bien vivre le changement de saison

Ajustez votre hygiène de vie avec de petites astuces, dont une alimentation plus contrôlée, peut-être intégrer au régime des vitamines et des substances capables de purifier et de renforcer l’organisme . Soit en prenant des compléments alimentaires, dont le marché a connu une forte augmentation de la consommation ces dernières années. Une croissance qui concerne de plus en plus le secteur de la Pharmacie et qui voit en tête la vente de compléments vitaminés, de sels minéraux, de probiotiques, de compléments énergétiques et d’adjuvants pour le contrôle du poids, du drainant à l’amincissant. Mais quels compléments prendre avec l’arrivée du printemps ?
  • Drainant et dégonflant, capable d’agir également sur la microcirculation.
  • Fortifiants pour les cheveux et les ongles.
  • Des antioxydants pour la peau qui peuvent aussi la préparer aux rayons UV.
  • Adjuvants pour l’humeur, la fatigue et l’épuisement.

Boissons diurétiques drainantes et dégonflantes

A dissoudre dans l’eau ou comprimés à croquer à base d’  herbes et d’extraits de plantes, capables de stimuler la diurèse  et d’évacuer les toxines en excès qui provoquent la stagnation lymphatique. Parmi les principaux figurent la  tige d’ananas, la prêle, le bouleau, le fenouil, l’asperge , qui provoquent une action temporaire de réduction des liquides. Souvent, l’action diurétique s’accompagne d’une action antioxydante ou protectrice de la microcirculation, avec l’adjonction de substances comme les polyphénols.

Antioxydants cutanés

Soumise aux stress environnementaux tels que les changements de température, la fumée, la pollution, les rayons UV et les variations du cycle veille-sommeil, la peau peut recevoir une aide précieuse de compléments à base d’antioxydants tels que la vitamine A, qui combat les radicaux libres et le bêta  carotène  (  sa provitamine), un antioxydant puissant qui a un effet positif sur la santé et le psychisme et qui contrecarre le processus de vieillissement des cellules. La vitamine C est également   indiquée pour ses effets protecteurs sur la circulation et les cellules, les protégeant du stress oxydatif, et capable de lutter contre les rhumes, fréquents au printemps dus aux changements brusques de température. Enfin,  la vitamine E c’est un antioxydant puissant, indispensable lors de l’exposition aux premiers rayons du soleil.

Énergisants anti-fatigue

La sensation typique de fatigue et d’épuisement, typique de la période printanière, peut être contrôlée en prenant des suppléments à base de  magnésium , qui contribue au métabolisme énergétique en favorisant les muscles et en réduisant la sensation de fatigue, en luttant contre l’irritabilité, la fatigue et l’épuisement, ainsi que pour assurer une sensation générale de bien-être. Une aide valable peut provenir de substances telles que  le fer, le potassium, le calcium et les vitamines B .

Fortifiants pour les cheveux et les ongles

Les ongles, en particulier, peuvent être affectés par le manque de  vitamines du groupe B  et être cassants et ternes. Là la vitamine B6  , quant à elle, stimule la production de cystéine, un composant de la kératine, tandis que la vitamine  B8 et le zinc  rendent les cheveux plus beaux et améliorent la qualité des cheveux.

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Comment lutter contre le stress du sommeil et du printemps avec des compléments alimentaires ?

Il convient  de s’orienter vers des produits pharmaceutiques ou phytothérapeutiques capables d’augmenter le degré de tolérance et d’adaptation aux stimuli environnementaux.  Alors, voici ce qu’il faut choisir : 

  • Réduire le stress  psychophysique : Ginseng,  Rhodiola , Guarana,  Schisandra Maca Eleutherococcus , Magnésium. 
  • Récupérez immédiatement votre énergie : Gelée Royale et Carnitine. 
  • Lutte contre  le stress oxydatif : Zinc et Sélénium. 

Les suppléments à base de Ginseng,  Rhodiola et  Guarana sont particulièrement  utiles  pour  favoriser  une amélioration des conditions psychophysiques.  Ce sont des substances  aux  propriétés toniques et stimulantes, capables d’affecter la mémoire et la capacité de concentration .  Rhodiola  agit également  comme un antidépresseur ,  neutralisant le stress  psychophysique.  

D’autres  solutions pour  lutter contre l’épuisement du changement de saison  sont les suppléments à base  de Schisandra  :  il régule le stress  provoqué par  des facteurs exogènes, comme la température ; Maca , une plante riche en acides aminés et minéraux ; l’éleuthérocoque ,  une plante  à  l’action revitalisante puissante ; Le magnésium contrôle efficacement le stress ,  l’irritabilité et  la fatigue mentale . _      

La Carnitine et la Gelée Royale sont d’excellentes solutions pour se fortifier et récupérer de l’énergie , tandis  qu’enfin le Zinc et le Sélénium combattent efficacement le stress oxydatif. 

Quelles vitamines choisir pour retrouver de l’énergie face au changement de saison ? 

Les  vitamines B participent activement  au processus de  rencontre des nutriments pour se transformer en énergie. En détail:  

  • Vitamine B3  ( Niacine ) : indispensable  à la libération d’énergie . 
  • Vitamine B9  (acide folique) : joue un rôle essentiel  dans le bon fonctionnement du système nerveux, nous rendant  plus tolérants à  la fatigue et au stress .   
  • Vitamine B5  ( acide pantothénique ) : remarquablement utile pour la prévention de  la fatigue.  

Vitamine CRenforce le  système  immunitaire et  agit comme un antioxydant. 

Vitamine A : puissant  antioxydant  qui protège et contrecarre le vieillissement cellulaire,  aidant à maintenir un état de santé optimal.  

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