Nouvelles tendances fitness 2023 : nouvelles pratiques et nouveaux objectifs !

Publié le : 11 janvier 202423 mins de lecture

Dans le monde en constante évolution du fitness, une dynamique passionnante se dessine alors que de nouvelles tendances et de nouveaux objectifs émergent pour façonner nos parcours vers le bien-être physique. Alors que les techniques traditionnelles continuent de prospérer, l’industrie du fitness est en constante expansion, introduisant des approches novatrices qui captivent l’attention des enthousiastes de la forme physique. De la fusion créative de disciplines bien établies aux objectifs qui transcendent la simple apparence, il est temps d’explorer les nouvelles avenues qui redéfinissent notre approche du fitness. Dans cet article, nous plongerons dans les dernières tendances qui prennent d’assaut les studios de fitness et les foyers, tout en explorant les objectifs émergents qui se concentrent sur la santé holistique et la transformation intérieure. Préparez-vous à vous immerger dans un paysage en constante mutation qui promet de façonner nos efforts pour un corps et un esprit plus sains.

Vous avez soudainement trouvé la bonne motivation pour vous entraîner et vous remettre en forme ? Alors vous devez connaître tout de suite les tendances fitness 2023 : des vêtements aux exercices les plus efficaces, des appareils électroniques aux meilleurs partenaires. Découvrez toute l’actualité fitness dans ce nouvel article. Le monde du fitness est un peu comme le monde de la mode : il y a des tendances qui vont et viennent, et des vieilles gloires qui sont cycliquement pêchées dans l’oubli. Alors quelles sont les tendances fitness 2023 ?

Top 9 des nouvelles tendances fitness à retenir pour 2023

La technologie portable s’invite dans le fitness

La première des tendances fitness 2023 est ce qu’on appelle la technologie portable. La technologie portable d’aujourd’hui ne se limite plus aux montres intelligentes et aux trackers de fitness capables de mesurer la fréquence cardiaque. Les nouveaux appareils disponibles sur le marché du fitness – bagues intelligentes, lunettes intelligentes, vêtements techniques avec capteurs, casques intelligents – visent à simplifier les activités quotidiennes, à fournir aux utilisateurs des conseils de santé ou des orientations améliorées, à détecter l’intensité des rayons ultraviolets lors d’un bain de soleil, etc.

Un tracker fitness, également connu sous le nom de traqueur d’activité physique ou de dispositif de suivi de la forme physique, est un appareil électronique conçu pour surveiller et enregistrer différentes données liées à l’activité physique et à la santé d’une personne. Ces dispositifs portables sont conçus pour aider les individus à suivre leur niveau d’activité, à surveiller leurs progrès vers leurs objectifs de fitness et à obtenir des informations sur leur santé en général.

Voici quelques fonctionnalités courantes d’un tracker fitness :

  • Comptage des pas : Les trackers fitness enregistrent le nombre de pas que vous faites tout au long de la journée, vous permettant de surveiller votre niveau d’activité et de vous encourager à rester actif et à être régulier dans vos efforts
  • Mesure de la distance parcourue : Certains trackers fitness peuvent estimer la distance que vous avez parcourue en marchant, en courant ou en faisant d’autres activités.
  • Surveillance de la fréquence cardiaque : De nombreux trackers fitness incluent des capteurs de fréquence cardiaque pour surveiller votre pouls en temps réel, ce qui peut fournir des informations sur votre niveau d’effort et sur votre santé cardiaque.
  • Surveillance du sommeil : Certains dispositifs sont capables d’analyser vos habitudes de sommeil, en suivant le temps total de sommeil, les phases de sommeil léger et profond, ainsi que les éventuels réveils nocturnes.
  • Calcul des calories brûlées : Les trackers peuvent estimer les calories que vous avez brûlées au cours de la journée en fonction de vos activités et de votre profil.
  • Notifications : Certains trackers peuvent afficher des notifications de votre téléphone, comme les appels entrants, les messages et les rappels.
  • GPS intégré : Certains modèles plus avancés intègrent un GPS pour suivre votre itinéraire et votre vitesse pendant les activités en extérieur.
  • Applications associées : De nombreux trackers fitness sont associés à des applications mobiles ou des plateformes en ligne qui vous permettent de suivre et d’analyser vos données au fil du temps.

Ces dispositifs sont devenus populaires pour aider les individus à être plus conscients de leur niveau d’activité quotidienne, à fixer des objectifs de fitness et à suivre leurs progrès. Cependant, il est important de noter que la précision des mesures peut varier d’un modèle à l’autre, et qu’ils ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé.

Toujours plus d’entraînements fitness à la maison

Covid nous a obligés, pendant longtemps, à faire de l’exercice à l’intérieur. Mais le fitness à domicile n’est pas nouveau : qui ne se souvient pas de Jane Fonda en jambières s’entraînant sur les écrans de télévision ? Qui n’a jamais eu de tapis de course ?

Ceci, cependant, était avant Covid. Aujourd’hui, l’innovation a pris d’assaut l’industrie : les entraîneurs personnels sont passés en ligne avec des programmes bien précis à suivre, les instructeurs de yoga sont passés à Zoom, les ventes d’équipements sportifs et les téléchargements d’applications de fitness sont en hausse. De nouveaux outils pour tenter également d’être plus régulier dans son entraînement…

À mesure que les modes de vie évoluent et que la technologie continue de nous rapprocher, une tendance fitness majeure a émergé ces dernières années : l’essor des entraînements à domicile. De plus en plus de personnes choisissent de repenser leur routine d’exercice en optant pour des séances de fitness réalisées depuis le confort de leur propre espace. Que ce soit grâce à des applications de fitness en ligne, des vidéos d’entraînement sur Internet ou des équipements de sport compacts, l’entraînement à la maison gagne en popularité et transforme la façon dont nous abordons notre bien-être physique.

Les avantages de l’entraînement à domicile :

  • Flexibilité et confort : L’entraînement à la maison permet aux individus de planifier leurs séances d’exercice selon leur emploi du temps et leurs préférences. Plus besoin de se rendre à la salle de sport, il suffit de quelques pas pour commencer.
  • Économie de temps : Éviter les trajets jusqu’à la salle de sport permet de gagner un temps précieux, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui mènent une vie bien remplie.
  • Intimité : L’entraînement à domicile offre un espace privé où l’on peut se concentrer sur soi-même sans se sentir observé par les autres.
  • Variété d’options : Grâce à la multitude de vidéos en ligne, d’applications de fitness et d’équipements compacts, les options pour des entraînements variés et personnalisés sont infinies.

Les défis à surmonter :

  • Motivation personnelle : L’entraînement à domicile exige une discipline personnelle plus forte pour rester motivé et maintenir une routine régulière.
  • Espace limité : Certains types d’entraînement nécessitent de l’espace pour les mouvements, ce qui peut être un défi dans des espaces plus restreints.
  • Équipement : Bien que de nombreux entraînements à domicile n’exigent aucun équipement, certains peuvent nécessiter des accessoires spécifiques.
  • Manque de contact social : L’entraînement à domicile peut parfois entraîner un manque de contact social, ce qui peut être important pour certaines personnes.

Alors que les avantages de l’entraînement à domicile attirent de plus en plus de personnes, cette tendance semble être là pour rester. Cependant, il est essentiel de trouver un équilibre entre l’entraînement à domicile et d’autres formes d’activité physique, afin de maintenir une variété d’exercices et de promouvoir une approche globale de la santé et du bien-être.

L’ entraînement fitness en plein air gagne du terrain

C’est idéal pour rééquilibrer la solitude du fitness à domicile et accentuer les bienfaits psychologiques du fitness justement: le soleil et le ciel bleu marquent irrémédiablement une autre des tendances fitness 2023. De nombreuses activités de plein air – de la course au vélo en passant par le HIIT et le kayak – augmentent votre rythme cardiaque, développent vos muscles et brûlent beaucoup de calories. Essayez différentes activités de plein air pour voir celles que vous préférez !

Dans un monde de plus en plus connecté et urbain, une tendance fitness puissante se profile à l’horizon : l’engouement pour l’entraînement en plein air. Alors que de plus en plus de personnes cherchent à échapper aux salles de sport traditionnelles et à la monotonie des entraînements à l’intérieur, les parcs, les plages et les espaces naturels deviennent des terrains de jeu prisés pour se mettre en forme. Cette tendance fusionne le désir d’une activité physique stimulante avec la joie de la nature, remodelant la manière dont nous envisageons le fitness.

  • Connexion avec la nature : S’entraîner en plein air permet de profiter des bienfaits apaisants de la nature, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
  • Variété des terrains : Des parcs aux montagnes en passant par les plages, les possibilités d’entraînement en plein air sont variées et stimulantes.
  • Air Frais et vitamine D : L’exposition à l’air frais et au soleil offre des avantages pour la santé, notamment en favorisant la production de vitamine D.
  • Liberté de mouvement : L’entraînement en plein air permet une plus grande liberté de mouvement, avec des possibilités d’activités telles que la course, le vélo, la randonnée, le yoga et bien d’autres.
  • Communauté et interaction sociale : Les parcs et les espaces publics offrent la possibilité de se connecter avec d’autres personnes partageant les mêmes intérêts, favorisant ainsi une interaction sociale bénéfique.

Nouvelle tendance fitness 2023 : le yoga aérien

Il y a quelque chose d’incroyable à se suspendre la tête en bas, enveloppé de soie, comme un papillon sortant de son cocon. Le yoga aérien (ou yoga antigravité) est la discipline de remise en forme qui combine les asanas traditionnelles (positions typiques du yoga) avec les arts aériens.

Des tissus de soie ou des cordes, suspendus au plafond, aident les pratiquants à former les figures. Vous pouvez être entièrement soutenu par des tissus – même complètement allongé, comme dans un hamac – ou enrouler des tissus autour de certaines parties de votre corps. En plus de procurer des bienfaits physiques et mentaux, le yoga aérien s’impose rapidement comme une option thérapeutique.

C’est aussi du fitness : courir avec son chien !

Bien qu’il n’y ait rien de nouveau dans le domaine du fitness, courir avec votre chien reste un excellent moyen de créer des liens avec votre ami à quatre pattes, d’améliorer sa santé et son bien-être en général et de rester en forme. De plus, cela peut aider à garantir que votre chien reçoive également sa dose quotidienne d’activité physique.

En fait, de nombreux amoureux des chiens pensent que les chiens sont de loin les meilleurs compagnons de course, car ils sont toujours désireux et motivés de courir comme un diable. Ils adorent les rituels et s’y habituent très vite. De plus, votre chien ne se plaindra jamais du mauvais temps et vous convaincra de courir tous les jours en remuant la queue !

Dans un mélange parfait de fitness et de camaraderie, une tendance qui gagne du terrain est de plus en plus populaire : courir avec son chien. Les propriétaires de chiens découvrent les joies de fusionner leur passion pour la course à pied avec le plaisir de passer du temps actif en compagnie de leur fidèle compagnon à quatre pattes. Cette tendance dynamique redéfinit non seulement notre approche du fitness, mais renforce également les liens entre l’humain et son ami canin.

  • Motivation inépuisable : Les chiens adorent bouger, ce qui signifie que vous serez toujours accompagné d’un partenaire enthousiaste et énergique pour vos séances de course.
  • Renforcement des liens : Courir avec votre chien renforce le lien entre vous deux, créant une expérience partagée qui renforce la confiance et la connexion.
  • Plaisir mutuel : Votre chien appréciera l’exploration et l’activité physique autant que vous, créant une expérience positive pour vous deux.
  • Rythme et variété : Les chiens ajoutent un rythme et une variété naturels à vos courses, ce qui peut rendre les séances plus agréables.

Entraînement pour la pause déjeuner

Faire de l’exercice pendant votre pause déjeuner n’est plus aussi difficile qu’avant. Après tout, n’ayant pas toujours à se précipiter au bureau après l’entraînement, on peut transpirer en sachant qu’une douche accueillante nous attend à quelques mètres.

Bien sûr, les entraînements du midi ne sont pas toujours efficaces, mais un ou deux par semaine peuvent aider à brûler quelques calories supplémentaires. Non seulement cela, mais s’entraîner pendant votre pause déjeuner a des effets positifs sur votre esprit :

  • Cela vous laisse plus de temps libre
  • Améliorer l’humeur et le niveau d’énergie
  • En conséquence, cela vous rend plus productif l’après-midi

Nouvelle tendance fitness 2023 : le HIIT

L’une des tendances fitness les plus appréciées en 2023 est le HIIT . L’entraînement par intervalles à haute intensité est un entraînement qui implique de courtes séances d’exercices intenses alternant avec des séances de récupération. L’un des plus grands avantages du HIIT est que vous pouvez obtenir le maximum d’avantages pour la santé en un minimum de temps.

Fait intéressant, c’est peut-être la façon la plus efficace de faire de l’exercice : en règle générale, un entraînement HIIT dure de 10 à 30 minutes. Malgré la brièveté de l’entraînement, il peut avoir des effets bénéfiques sur la santé similaires à deux fois plus qu’un exercice d’intensité modérée !

Nouvelle tendance fitness 2023 : le circuit training sans pause

Enfin, parmi les cours de fitness les plus populaires, il y a le circuit. Le circuit training consiste à répéter plusieurs exercices, les uns après les autres, sans pause ou avec quelques pauses entre eux. Vous pouvez établir certaines répétitions ou un temps spécifique pour chaque exercice. Le circuit se termine lorsque tous les exercices sont terminés.

Le circuit training vous permet d’exercer votre corps de manière plus dynamique, et avec un gros avantage : vous ne vous rendez pas compte du temps qui s’est écoulé. De plus, l’entraînement en circuit est bon parce que :

  • Brûle beaucoup de graisse
  • Faire une activité dynamique et rapide
  • Vous pouvez le faire à peu près n’importe où

Une meilleure hygiène en salle

Parmi les tendances fitness 2023, il y en a une pour laquelle nous sommes tous très reconnaissants : l’amélioration de l’hygiène en salle. Soyons clairs : des millions de personnes dans le monde comptent sur la salle de sport pour rester en forme. Au gymnase, vous transpirez constamment, vous laissez de la sueur sur les bancs, sur le sol, sur les poids : les germes vivent sur toutes les surfaces.

Avoir une bonne hygiène à la salle de sport est essentiel pour votre propre santé et pour maintenir un environnement propre et agréable pour les autres utilisateurs. Voici quelques conseils pour maintenir une meilleure hygiène à la salle de sport :

  • Douche avant et après : Prenez une douche avant d’entrer dans la salle de sport pour vous assurer que vous êtes propre avant de commencer votre séance d’entraînement. Après l’entraînement, prenez une douche pour enlever la sueur et les bactéries.
  • Utilisez des serviettes propres : Utilisez des serviettes propres pour essuyer la sueur de votre corps et des équipements. Évitez d’utiliser la même serviette pour essuyer votre visage et votre corps, pour éviter la propagation des bactéries.
  • Changez de tenue : Portez des vêtements de sport propres et frais à chaque séance d’entraînement. Évitez de porter les mêmes vêtements plusieurs jours d’affilée.
  • Utilisez des tapis de protection : Utilisez des tapis de protection personnels sur les équipements, comme les tapis de yoga. Cela protégera à la fois votre peau et les équipements des bactéries.
  • Nettoyez les équipements après utilisation : La plupart des salles de sport fournissent des produits de nettoyage pour les équipements. Prenez l’habitude de nettoyer les équipements que vous avez utilisés après votre séance.
  • Évitez de marcher pieds nus : Évitez de marcher pieds nus dans les vestiaires ou les douches publiques. Portez des tongs ou des sandales pour éviter le contact direct avec le sol.
  • Utilisez des casiers : Utilisez des casiers pour ranger vos affaires personnelles pendant l’entraînement. Évitez de laisser des objets personnels traîner sur les bancs ou les équipements.
  • Hydratation hygiénique : Utilisez une bouteille d’eau avec un bouchon ou une paille pour éviter tout contact direct entre la bouche et la bouteille.
  • Lavez vos mains : Lavez-vous les mains avant et après votre séance d’entraînement pour éviter la propagation des bactéries

À explorer aussi : 2023 : quelle sont les nouvelles tendances du Pilates ?

Tendances fitness : quels seront nos objectifs en 2023 ?

2023 s’ouvre sous le signe des nouvelles attentes dans le monde du fitness et de la gym . Les séances épuisantes avec des entraînements à haute intensité laissent place, au moins en partie, à une nouvelle façon de faire de l’activité physique, plus détendue et moins frénétique , à la recherche d’ un équilibre psychophysique et d’un bien-être décliné de manière de plus en plus personnelle. Voici donc les disciplines que nous devons apprendre à connaître, basées également sur les contenus les plus recherchés sur Google ces dernières semaines.

Objectif fitness 2023 : se sentir bien !

L’objectif numéro 1 de ceux qui s’entraînent est de conquérir leur propre bien -être psychophysique personnel et en cela chacun a sa propre recette, y compris la forme physique, la nutrition, l’hygiène de vie et la lutte contre le stress. La forme physique en tant que telle devient donc, de plus en plus, un ingrédient unique d’une recette plus large, qui implique différents aspects de la vie avec une conscience toujours plus grande. Les entraînements extrêmes ont donc tendance à laisser place à des programmes plus équilibrés, où le travail du corps est associé à celui de l’esprit. Dans la routine d’entraînement hebdomadaire, à côté du cardio et du fitness à haute intensité auxquels on renonce complètement pour leurs bienfaits généraux sur les muscles et le bon fonctionnement des systèmes cardiaque et respiratoire, il y a aussi de la place pour des disciplines plus détendues, comme le pilates, le yoga, élongation. La prise de conscience que l’entraînement sert avant tout à se sentir bien, avant même de brûler des calories et de perdre du poids, est l’une des certitudes issues de la période de restrictions liées à la pandémie : désormais ceux qui s’adonnent à l’activité physique le font avant tout pour se sentir bien sur eux-mêmes et d’être en bonne santé.

Objectif fitness 2023 : s‘entraîner n’importe où !

Une autre preuve qui ressort est l’intérêt de s’entraîner à faire n’importe où : en salle de sport, en plein air et même à la maison, pour compléter le plan d’entraînement avec des séances qui permettent également de profiter du temps. D’après les données publiées par le PureGym UK Fitness Report 22/23, qui analyse les tendances de remise en forme en analysant les éléments de recherche les plus utilisés par les utilisateurs sur Google et en les comparant aux mêmes recherches effectuées au cours de la même période l’année dernière, on peut voir, cependant, que s’entraîner à l’extérieur ou à la maison comme alternative à la salle de sport a une signification très différente de celle qu’il avait pendant la pandémie, étant donné que les recherches d’ entraînements virtuels cela semble être une habitude hors du flux des mots les plus recherchés sur Google. En revanche, l’intérêt grandit pour des disciplines déjà largement pratiquées ces dernières années, comme le yoga et le pilates et qui affichent une croissance d’intérêt significative. Et si l’on prend en considération la partie du corps sur laquelle se concentre l’intérêt des sportifs, les fesses continuent de constituer un centre d’attention fondamental, suivies des épaules et des mollets, tandis que les abdominaux perdent du terrain.

Découvrir de nouvelles disciplines fitness en 2023

La discipline qui semble catalyser la plus grande curiosité est une mystérieuse suite de chiffres : la méthode 12-3-30. Cela signifie marcher sur un tapis roulant avec une inclinaison de 12 % à un rythme de 4,8 kilomètres à l’heure, pendant 30 minutes. Ce n’est pas aussi facile qu’on pourrait le croire : la montée demande un rythme soutenu, une bonne force musculaire et une bonne dose de ténacité. La méthode a été inventée par Lauren Giraldo et est rapidement devenue virale sur Tik-Tok, gagnant plus de 119 millions de vues.

En deuxième position se trouve le Crossfit , qui a regagné en popularité ces derniers mois. Suivent trois autres disciplines moins connues et plus insolites, mais en forte croissance : le twerk, hyrox, 75 doux. La première, pour laquelle l’intérêt a augmenté de 125 %) est la danse provocatrice dans laquelle les hanches et les fesses sont rapidement secouées de haut en bas sur leur propre axe vertical, rendue célèbre par de nombreuses stars ; l’ Hyrox, dont l’intérêt a augmenté de 123 75 %, est plutôt une combinaison de fitness en salle dans laquelle des athlètes professionnels et amateurs s’affrontent dans des catégories spécifiques : les défis sont dédiés à des disciplines typiques de la gym, comme le fitness fonctionnel ou l’entraînement habituel.

Le 75 doux(+ 124,2% d’intérêt) est plutôt un challenge qui pousse les gens à être plus actifs et à avoir une hygiène de vie plus saine pendant 75 jours : les items sur lesquels on se mesure sont manger sainement et boire de l’alcool uniquement lors d’occasions sociales ; s’entraîner 45 minutes par jour tous les jours pendant 75 jours (avec un jour par semaine dédié au repos) ; boire trois litres d’eau par jour; lire 10 pages d’un livre chaque jour.

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