Retour au sport ! Top des tendances fitness de 2023

Vous avez soudainement trouvé la bonne motivation pour vous entraîner et vous remettre en forme ? Alors vous devez connaître tout de suite les tendances fitness 2023 : des vêtements aux exercices les plus efficaces, des appareils électroniques aux meilleurs partenaires. Découvrez toute l’actualité fitness dans ce nouvel article.

Le monde du fitness est un peu comme le monde de la mode : il y a des tendances qui vont et viennent, et des vieilles gloires qui sont cycliquement pêchées dans l’oubli. Alors quelles sont les tendances fitness 2023 ?

9 tendances fitness à retenir pour 2023

Technologie portable

La première des tendances fitness 2023 est ce qu’on appelle en anglais la technologie portable. La technologie portable d’aujourd’hui ne se limite plus aux montres intelligentes et aux trackers de fitness capables de mesurer la fréquence cardiaque. Les nouveaux appareils disponibles sur le marché du fitness – bagues intelligentes, lunettes intelligentes, vêtements techniques avec capteurs, casques intelligents – visent à simplifier les activités quotidiennes, à fournir aux utilisateurs des conseils de santé ou des orientations améliorées, à détecter l’intensité des rayons ultraviolets lors d’un bain de soleil, etc. .

Plus d’entraînements à la maison

Covid nous a obligés, pendant longtemps, à faire de l’exercice à l’intérieur. Mais le fitness à domicile n’est pas nouveau : qui ne se souvient pas de Jane Fonda en jambières s’entraînant sur les écrans de télévision ? Qui n’a jamais eu de tapis de course ?

Ceci, cependant, était avant Covid. Aujourd’hui, l’innovation a pris d’assaut l’industrie : les entraîneurs personnels sont passés en ligne avec des programmes bien précis à suivre, les instructeurs de yoga sont passés à Zoom, les ventes d’équipements sportifs et les téléchargements d’applications de fitness sont en hausse. De nouveaux outils pour tenter également d’être plus régulier dans son entraînement…

L’ entraînement en plein air

C’est idéal pour rééquilibrer la solitude du fitness à domicile et accentuer les bienfaits psychologiques du fitness justement: le soleil et le ciel bleu marquent irrémédiablement une autre des tendances fitness 2023. De nombreuses activités de plein air – de la course au vélo en passant par le HIIT et le kayak – augmentent votre rythme cardiaque, développent vos muscles et brûlent beaucoup de calories. Essayez différentes activités de plein air pour voir celles que vous préférez !

Yoga aérien

Il y a quelque chose d’incroyable à se suspendre la tête en bas, enveloppé de soie, comme un papillon sortant de son cocon. Le yoga aérien (ou yoga antigravité) est la discipline de remise en forme qui combine les asanas traditionnelles (positions typiques du yoga) avec les arts aériens.

Des tissus de soie ou des cordes, suspendus au plafond, aident les pratiquants à former les figures. Vous pouvez être entièrement soutenu par des tissus – même complètement allongé, comme dans un hamac – ou enrouler des tissus autour de certaines parties de votre corps. En plus de procurer des bienfaits physiques et mentaux, le yoga aérien s’impose rapidement comme une option thérapeutique.

Courir avec votre chien

Bien qu’il n’y ait rien de nouveau dans le domaine du fitness, courir avec votre chien reste un excellent moyen de créer des liens avec votre ami à quatre pattes, d’améliorer sa santé et son bien-être en général et de rester en forme. De plus, cela peut aider à garantir que votre chien reçoive également sa dose quotidienne d’activité physique.

En fait, de nombreux amoureux des chiens pensent que les chiens sont de loin les meilleurs compagnons de course, car ils sont toujours désireux et motivés de courir comme un diable. Ils adorent les rituels et s’y habituent très vite. De plus, votre chien ne se plaindra jamais du mauvais temps et vous convaincra de courir tous les jours en remuant la queue !

Entraînement pour la pause déjeuner

Faire de l’exercice pendant votre pause déjeuner n’est plus aussi difficile qu’avant. Après tout, n’ayant pas toujours à se précipiter au bureau après l’entraînement, on peut transpirer en sachant qu’une douche accueillante nous attend à quelques mètres.

Bien sûr, les entraînements du midi ne sont pas toujours efficaces, mais un ou deux par semaine peuvent aider à brûler quelques calories supplémentaires. Non seulement cela, mais s’entraîner pendant votre pause déjeuner a des effets positifs sur votre esprit :

  • Cela vous laisse plus de temps libre
  • Améliorer l’humeur et le niveau d’énergie
  • En conséquence, cela vous rend plus productif l’après-midi

HIIT

L’une des tendances fitness les plus appréciées en 2023 est le HIIT . L’entraînement par intervalles à haute intensité est un entraînement qui implique de courtes séances d’exercices intenses alternant avec des séances de récupération. L’un des plus grands avantages du HIIT est que vous pouvez obtenir le maximum d’avantages pour la santé en un minimum de temps.

Fait intéressant, c’est peut-être la façon la plus efficace de faire de l’exercice : en règle générale, un entraînement HIIT dure de 10 à 30 minutes. Malgré la brièveté de l’entraînement, il peut avoir des effets bénéfiques sur la santé similaires à deux fois plus qu’un exercice d’intensité modérée !

Circuit sans pause

Enfin, parmi les cours de fitness les plus populaires, il y a le circuit. Le circuit training consiste à répéter plusieurs exercices, les uns après les autres, sans pause ou avec quelques pauses entre eux. Vous pouvez établir certaines répétitions ou un temps spécifique pour chaque exercice. Le circuit se termine lorsque tous les exercices sont terminés.

Le circuit training vous permet d’exercer votre corps de manière plus dynamique, et avec un gros avantage : vous ne vous rendez pas compte du temps qui s’est écoulé. De plus, l’entraînement en circuit est bon parce que :

  • Brûle beaucoup de graisse
  • Faire une activité dynamique et rapide
  • Vous pouvez le faire à peu près n’importe où

Une meilleure hygiène en salle

Parmi les tendances fitness 2023, il y en a une pour laquelle nous sommes tous très reconnaissants : l’amélioration de l’hygiène en salle. Soyons clairs : des millions de personnes dans le monde comptent sur la salle de sport pour rester en forme. Au gymnase, vous transpirez constamment, vous laissez de la sueur sur les bancs, sur le sol, sur les poids : les germes vivent sur toutes les surfaces.

Tendances fitness : quels seront nos objectifs en 2023 ?

2023 s’ouvre sous le signe des nouvelles attentes dans le monde du fitness et de la gym . Les séances épuisantes avec des entraînements à haute intensité laissent place, au moins en partie, à une nouvelle façon de faire de l’activité physique, plus détendue et moins frénétique , à la recherche d’ un équilibre psychophysique et d’un bien-être décliné de manière de plus en plus personnelle. Voici donc les disciplines que nous devons apprendre à connaître, basées également sur les contenus les plus recherchés sur Google ces dernières semaines.

Objectif : se sentir bien !

L’objectif numéro 1 de ceux qui s’entraînent est de conquérir leur propre bien -être psychophysique personnel et en cela chacun a sa propre recette, y compris la forme physique, la nutrition, l’hygiène de vie et la lutte contre le stress. La forme physique en tant que telle devient donc, de plus en plus, un ingrédient unique d’une recette plus large, qui implique différents aspects de la vie avec une conscience toujours plus grande. Les entraînements extrêmes ont donc tendance à laisser place à des programmes plus équilibrés, où le travail du corps est associé à celui de l’esprit. Dans la routine d’entraînement hebdomadaire, à côté du cardio et du fitness à haute intensité auxquels on renonce complètement pour leurs bienfaits généraux sur les muscles et le bon fonctionnement des systèmes cardiaque et respiratoire, il y a aussi de la place pour des disciplines plus détendues, comme le pilates, le yoga, élongation. La prise de conscience que l’entraînement sert avant tout à se sentir bien, avant même de brûler des calories et de perdre du poids, est l’une des certitudes issues de la période de restrictions liées à la pandémie : désormais ceux qui s’adonnent à l’activité physique le font avant tout pour se sentir bien sur eux-mêmes et d’être en bonne santé.

S’entraîner n’importe où

Une autre preuve qui ressort est l’intérêt de s’entraîner à faire n’importe où : en salle de sport, en plein air et même à la maison, pour compléter le plan d’entraînement avec des séances qui permettent également de profiter du temps. D’après les données publiées par le PureGym UK Fitness Report 22/23, qui analyse les tendances de remise en forme en analysant les éléments de recherche les plus utilisés par les utilisateurs sur Google et en les comparant aux mêmes recherches effectuées au cours de la même période l’année dernière, on peut voir, cependant, que s’entraîner à l’extérieur ou à la maison comme alternative à la salle de sport a une signification très différente de celle qu’il avait pendant la pandémie, étant donné que les recherches d’ entraînements virtuels cela semble être une habitude hors du flux des mots les plus recherchés sur Google. En revanche, l’intérêt grandit pour des disciplines déjà largement pratiquées ces dernières années, comme le yoga et le pilates et qui affichent une croissance d’intérêt significative. Et si l’on prend en considération la partie du corps sur laquelle se concentre l’intérêt des sportifs, les fesses continuent de constituer un centre d’attention fondamental, suivies des épaules et des mollets, tandis que les abdominaux perdent du terrain.

Découvrir de nouvelles disciples en 2023

La discipline qui semble catalyser la plus grande curiosité est une mystérieuse suite de chiffres : la méthode 12-3-30. Cela signifie marcher sur un tapis roulant avec une inclinaison de 12 % à un rythme de 4,8 kilomètres à l’heure, pendant 30 minutes. Ce n’est pas aussi facile qu’on pourrait le croire : la montée demande un rythme soutenu, une bonne force musculaire et une bonne dose de ténacité. La méthode a été inventée par Lauren Giraldo et est rapidement devenue virale sur Tik-Tok, gagnant plus de 119 millions de vues.

En deuxième position se trouve le Crossfit , qui a regagné en popularité ces derniers mois. Suivent trois autres disciplines moins connues et plus insolites, mais en forte croissance : le twerk, hyrox, 75 doux. La première, pour laquelle l’intérêt a augmenté de 125 %) est la danse provocatrice dans laquelle les hanches et les fesses sont rapidement secouées de haut en bas sur leur propre axe vertical, rendue célèbre par de nombreuses stars ; l’ Hyrox, dont l’intérêt a augmenté de 123 75 %, est plutôt une combinaison de fitness en salle dans laquelle des athlètes professionnels et amateurs s’affrontent dans des catégories spécifiques : les défis sont dédiés à des disciplines typiques de la gym, comme le fitness fonctionnel ou l’entraînement habituel.

Le 75 doux(+ 124,2% d’intérêt) est plutôt un challenge qui pousse les gens à être plus actifs et à avoir une hygiène de vie plus saine pendant 75 jours : les items sur lesquels on se mesure sont manger sainement et boire de l’alcool uniquement lors d’occasions sociales ; s’entraîner 45 minutes par jour tous les jours pendant 75 jours (avec un jour par semaine dédié au repos) ; boire trois litres d’eau par jour; lire 10 pages d’un livre chaque jour.